Секреты фокусов


статьи-заметки

АНТИ-СКУКА анекдоты

Как удивить дувушку?

-=ГОСТЕВАЯ=-

контактыНаписать письмо Комову Сергею

Как соблазнить девушку?

поиск

Запрос должен быть не менее 4-х символов.


статистика

Статей-заметок на сайте: 25
Комментариев к ним: 2180

Poll ID 2 does not exist.
Система Orphus

Как накачать пресс в домашних условиях

Автор: Комов Сергей и видео с сайта metacafe.com

Дата: 2009-03-09

Каждый раз мы откладываем спорт и поддержку своей физической формы на «завтра». И реально жалеем о том, что целый год не занимались своим телом (или занимались очень не активно) только на пляже или при знакомстве с девушкой. И, конечно же, обещаем себе начать качать пресс «как только – так сразу!». ВСЁ! Хватит откладывать! Смотрим видео и начинаем строение пресса.

Нытьё на темы, которые могут возникнуть у Вас при просмотре видео ролика:
Это займет время. А у меня нет свободного времени.
Мне стыдно это делать дома... Все будут проходить и смотреть… Вот если бы я жил один…
И прочая ерунда…

Так вот, времени это займет 20 мин в день, и все кто будут Вас видеть – будут завидовать. Неужели трудно покинуть Интернет на 20 мин и заняться нужным делом? Единственная причина, по которой у Вас не будет результатов – это ЛЕНЬ. Только из-за бездействия мы теряем 80% шансов выиграть. В любом деле.

8 кубиков под майкой – это всё равно что 8 литров под капотом или 8 патронов в кобуре на ремне. Красивый пресс – это ваше преимущество перед другими, в сражении за свою вторую половину.

Я лично Вам обещаю, что если Вы будете повторять эти упражнения на себе каждый день по 20-30 мин, то через месяц у Вас будет результат, который Вас порадует!

Просмотров: 14184

Поставьте свою оценку: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Комментарии:

Комментарии добавил(а): Алексей
Дата: 2009-03-11

Мне очень понравилось жду результата

Комментарии добавил(а): Добавил без "А" Алекс
Дата: 2009-03-11

Ну незнаю .

Комментарии добавил(а): Александр
Дата: 2009-03-11

спасибо за урок, буду пробовать

Комментарии добавил(а): александр
Дата: 2009-03-13

Все упражнения знаю.Но заставить себя делать каждый день не могу и всё.

Комментарии добавил(а): Станислав
Дата: 2009-03-16

проверим

Комментарии добавил(а): ИЛЬЯ
Дата: 2009-03-19

буду пробовать пока могу

Комментарии добавил(а): bt
Дата: 2009-04-06

8 литров под капотом? Это как?

Комментарии добавил(а): sd
Дата: 2009-04-06

sd

Комментарии добавил(а): Frimen
Дата: 2009-04-10

Прикольные упражнения !БОЛЬШОЕ СПАСИБО!

Комментарии добавил(а): na
Дата: 2009-04-30

надо попробывать)) мож получится, какраз у меня есть месяц чтоб прес подкачать))

Комментарии добавил(а): Серафим!
Дата: 2009-05-02

Буду пропобавть!=) Спасибо!

Комментарии добавил(а): nemo
Дата: 2009-05-04

Красивый пресс – это ваше преимущество перед другими, в сражении за свою вторую половину. ну вот это бред подсознательно женщины выбирают мужиков с животиком и стойка на лопатках к позвоночнику относиться а не прессу

Комментарии добавил(а): яяяяя
Дата: 2009-06-02

а у меня не показывает видео(((

Комментарии добавил(а): alex
Дата: 2009-06-03

надо попробовать... самое главное перебороть лень!!!

Комментарии добавил(а): Прикольно
Дата: 2009-06-03

Тренируюсь уже 2 недели, а результата пока не заметил, вот блин

Комментарии добавил(а): Артем
Дата: 2009-06-08

спасибо,буду пробывать)

Комментарии добавил(а): Артем
Дата: 2009-06-08

спасибо,буду пробывать)

Комментарии добавил(а): Артем
Дата: 2009-06-08

спасибо,буду пробывать)

Комментарии добавил(а): Илич
Дата: 2009-06-09

О4 большое спс сегодня начну делать эти упражнения по 3 часа в день а то делаю простые прес качания и не помогают они не о4

Комментарии добавил(а): Чингиз
Дата: 2009-06-12

Мне очень понравилось. СПАСИБО!!!!

Комментарии добавил(а): 6 кубов!
Дата: 2009-06-14

чтобы добится результата нужно качать как минимум пол года а то и год!! и не ленится!

Комментарии добавил(а): Татьяна
Дата: 2009-06-17

а девушкам это можно делать? напишите мне в icq 492054923,заранее спс упражнения клас!

Комментарии добавил(а): артём
Дата: 2009-06-19

привет всем а я могу добиться результата? мне13 лет могу я накачать пресс с кубиками?

Комментарии добавил(а): Дестр
Дата: 2009-06-19

Нельзя это делать больше чем 1го часа в день в том и фишка этого упражнения

Комментарии добавил(а): Teatral
Дата: 2009-06-19

Спасибо буду пробывать)).

Комментарии добавил(а): Виталик...
Дата: 2009-06-20

за неделю можно поднакачать нормально...если 3-4 раза в день по 20-30 раз.....

Комментарии добавил(а): buzz
Дата: 2009-07-05

"Комментарии добавил(а): nemo Дата: 2009-05-04 Красивый пресс – это ваше преимущество перед другими, в сражении за свою вторую половину. ну вот это бред подсознательно женщины выбирают мужиков с животиком и стойка на лопатках к позвоночнику относиться а не прессу" вот и расти себе целлюлит на своем мамоне! попробуй сделать и посмотри на какие мышцы нагрузка идет... умник... рассмешил до слез - позвоночник тпрааахахахаха

Комментарии добавил(а): гость
Дата: 2009-07-13

упражнения действуют. на себе испробовал уже. но делать надо каджый день и не менее 20-30 минут.

Комментарии добавил(а): максим
Дата: 2009-07-20

4 месяца делал и достиг небольшого результата!!!

Комментарии добавил(а): Жорик
Дата: 2009-07-21

спосибо, у меня очень хорошый результат , но не 8 кубиков а 6 ,а как накачать грудь ???

Комментарии добавил(а): Николай
Дата: 2009-07-22

Плин, упрожнения оч хорошие, а главное с умом нуно всё делать...Я вот с детства моно сказать подкачивал прес и он у мя в отличной форме, а сейчас пробую эти упражнения и надебсь что результат будет ещё лучше!!!

Комментарии добавил(а): Таня
Дата: 2009-07-26

клева...мне оч нравяться!!!!!!!

Комментарии добавил(а): Каролина
Дата: 2009-07-27

Классно, попробывала.. делала упражнения 4 месяца,такой животик красивый...парни от него без ума:))))))

Комментарии добавил(а): 6 кубов
Дата: 2009-07-29

большое спасибо за совет

Комментарии добавил(а): саня
Дата: 2009-08-04

спосибо попробуем

Комментарии добавил(а): kost_1j
Дата: 2009-08-04

итак приступим!

Комментарии добавил(а): алексей
Дата: 2009-08-19

Приступил три дня назад к этим упражнениям!В первый день 10 минут делал, во второй-20, а сегодня уже 30 минут. Остановлюсь на этом! Буду упряжняться по 30 минут в день!Надеюсь работает! Пока по ощущениям очень хорошо! А там посмотрим! Тока надо не забывать о их выполнении:) Всем удачи! И ещё подскажите кто-нибудь как накачать мышцы рук! Если можно сылочку!

Комментарии добавил(а): Хз!
Дата: 2009-08-28

Будем пробывать!Ла2 выкидываем , доту, кс ^^ и идем пробывать!=)

Комментарии добавил(а): Борец с цифровыми наркотиками!
Дата: 2009-08-31

Цифровые наркотики разрушают твой организм, также мозг!Ц.Н.(НЕБЕЗОПАСНЫ!), ну а теперь к делу^^ методика хорошая будем пробывать!

Комментарии добавил(а): Александр
Дата: 2009-09-01

Отличная методика. Я занималя по 1,5 часа в день и через 3 месяца у меня появились кубики

Комментарии добавил(а): МУХА ЦЕЦЕ
Дата: 2009-09-25

ЛУДИ ГЛАВНОЕ НЕ ЛЕНИТЕСЬ,А УПОРНО ЗАНИМАЙТЕСЬ И БУДУТ ВАШИ КУБИКИ! УДАЧИ ВСЕМ!!!

Комментарии добавил(а): ВаСя
Дата: 2009-09-25

Ы

Комментарии добавил(а): Рузя
Дата: 2009-10-14

Попробую, но незнаю мне 13 лет.

Комментарии добавил(а): Больной
Дата: 2009-10-29

Ууу!!Надо попробовать

Комментарии добавил(а): Зибб231
Дата: 2009-11-08

ну хотьь из меня фокусник ни какой но может пресс пойдет,ла2 удалить:))

Комментарии добавил(а): Артём
Дата: 2009-11-09

хз у мя преса никуя нет но руки,и грудные мышцы норм надо попробывать,а вдрук и кубики появятся))

Комментарии добавил(а): 111
Дата: 2009-11-10

Интересное видео

Комментарии добавил(а): Отец КС
Дата: 2009-11-23

С интернетом с скоростью закачки 10 кбc не удалось посмотреть((( придется дальше жрать чипсы и забить на здоровье

Комментарии добавил(а): Тёма
Дата: 2009-11-30

видео хорошее....но главное еще не нажираться потом до отвала...и пополнять енергию..натурпродуктами...а не жрать фигню всякую..и воду пейте маленькими глаточками..)))попробуем)Не ленитесь...ато сидя все умные сильно!!

Комментарии добавил(а): Дима
Дата: 2009-12-04

Спасибо большое ))))за видео есть эффект и))) причем большой!!!

Комментарии добавил(а): алкабас
Дата: 2009-12-14

го в кс )))))

Комментарии добавил(а): Алексей
Дата: 2009-12-15

Мне понравилось, мыщцы пресса прокачиваются отлично, подскажите как можо скачать второй ролик?

Комментарии добавил(а): Владимир
Дата: 2009-12-20

мне 14. за 2 недели упражнений добился нормального эффекта! буду дальше пробовать.

Комментарии добавил(а): Александр
Дата: 2009-12-26

упражнения хорошие, но мне 14 лет и у меня есть хороший прес и кубики распаложины гарезантально , а на видео в шахматном парядке и это не очень красиво

Комментарии добавил(а): Emal 18 let
Дата: 2010-01-02

Ya uje kak 2 goda hoju trenajornii zal... I mogu skazat chto netu nechego ne vozmojnogo !!!!

Комментарии добавил(а): Вячеслав
Дата: 2010-01-11

Я пробовал 2 видео. вот второе видео для начинающих, с него лучше начинать, мышцы 2 видео не накачаш но укрепиш и создаш базу для выполнения упражнений которые приведены во 2 видео,самое главное делать утром упражнения,вечером бессполезно(если токо комплекс разных упражнений с разминкой то толк вечером делать есть)делать утром каждый день перед завтраком и не есть после упражнений пинут 10 хотя бы, эффект будет, но не сразу, еще надо учитывать особенности тела, и возраст, чем старше тем дольше придеться ждать результат,если много пъеш пива, то делать упражнения нет смысла, пивной живот вырастет быстрее преса,да ми самое главное надо менять упражнения или увеличивать число раз или менять их последовательность,иначе мышцы привыкнут и просто будут в тонусе и не будут рости, менять упражнения через каждые 8 недель, а лучше всего 3 раза в неделю ходить на бокс или карате или кикбоксинг и что нить в этом роде, это все + к упражнениям, и эффект будет мах через месяц это 99,9% и даже больше удачи всем

Комментарии добавил(а): Слава
Дата: 2010-01-21

Ну бля если не пойдёт то держись автор етого текста)))

Комментарии добавил(а): Слава
Дата: 2010-01-21

Вячислав напиши коешто!!!!а 2 видео ето какое нижнее или верхнее так и не понял а?

Комментарии добавил(а): шрэк
Дата: 2010-01-28

люблю пиво,откажусь!!!

Комментарии добавил(а): макс
Дата: 2010-02-02

а как руки накачать?

Комментарии добавил(а): Дмитрий
Дата: 2010-02-04

Люди!не верьте этой лаже!нормальный пресс меньше чем за 4-6 месяцев не накачатб!тем более с таким скудным арсеналом упражнений!сходите в тренажёрный зал,с гантелями и штангами попарьтесь!для того чтоб накачать пресс надо от лишнего жира избавиться!

Комментарии добавил(а): Дмитрий
Дата: 2010-02-04

кст!лицам 13-14 лет это делать надо ,а людям от 16 лет этот комплекс не пойдёт!

Комментарии добавил(а): Вячеслав
Дата: 2010-02-04

второе видео это то где чувачёк с диваном))))))), да и самое главное, если скудно пиетесь, тоже эфекта не будет, белок нужен для шикарного преса,творог там,под мах результатом я имел не мгноаенное появление кубиков через месяц, а очень заметный результат,вы думаете чуваки из видео плохо питаються, у них в рационе есть много продуктов помогающие росту мышц

Комментарии добавил(а): Руслан
Дата: 2010-02-07

Та не, пиво лучше. не на что его не поминяю!

Комментарии добавил(а): ASTI
Дата: 2010-02-08

с сегоднешнего дня начинаю,проверим!:)))

Комментарии добавил(а): русский
Дата: 2010-02-10

а если скамья есть для пресса всё равно надо на полу эти упражнения делать

Комментарии добавил(а): ыывфы
Дата: 2010-02-17

буду качаца

Комментарии добавил(а): Вова
Дата: 2010-02-18

1 ролик понравился буду делать. Никто не знает если есть мальца жирка, все равно подействует или надо сбросить? Рост это не затормозит? Ведь мне только 13 лет. И кто давно делает, через сколько дней виден результат?

Комментарии добавил(а): Аленик
Дата: 2010-02-19

а если чередовать, один день упр-ия из первого ролика, на следующий день из второго? И будет у нас крепкий пресс под слоем жирка :))) Во втором ролике в конце написано делать по одному подходу в день, по каждое упражнение не 20 раз, а пока не рухнешь,эдак до последнего упражнения можно и не дожить...

Комментарии добавил(а): Сережка
Дата: 2010-02-22

напишите конкретно,сколько раз и подходов нужно выполнять с диваном,через какое время нужно делать подход?

Комментарии добавил(а): Ko3ak
Дата: 2010-02-22

Накачать пресс без проблемм!!! http://letitbit.net/download/1538.1957a67febb7d7732cac9616eb/_____________________________________________.rar.html

Комментарии добавил(а): Бека
Дата: 2010-02-28

кто там начинал есть результат?

Комментарии добавил(а): шура
Дата: 2010-03-05

Пивасик лучше попить, он тоже пресс дает хахаха

Комментарии добавил(а): Вовчик
Дата: 2010-03-08

у меня терпения не хватит

Комментарии добавил(а): Лёха
Дата: 2010-03-24

нормальные упражнения))) будем пробовать=)

Комментарии добавил(а): Лох
Дата: 2010-03-31

У меня грыжа(поясница) так что не могу делать эти упражнения, но если могу, скажите какие?)

Комментарии добавил(а): Ден
Дата: 2010-04-02

Блин вот недели две занимаюся то а уже на лицо прогрессс!!!=)))

Комментарии добавил(а): МЕТАН
Дата: 2010-04-06

чтоб добиться результата - надо бегать по утрам+диета))

Комментарии добавил(а): Олег
Дата: 2010-04-11

Буду пробовать мне 15 будет 16 через месяц

Комментарии добавил(а): Олег
Дата: 2010-04-11

У меня вопрос а посколько подходов делать упражнения с видео 1 с видео два я понял что надо длеать 1 подход

Комментарии добавил(а): stan
Дата: 2010-04-16

я раньше качал прес но вобщем вобще немного надо попробовать

Комментарии добавил(а): 134t
Дата: 2010-04-24

Занимаюсь всего неделю и уже результат на лицо 6 кубиков ) Занимаюсь по 1.5 часа в день .

Комментарии добавил(а): Светка
Дата: 2010-04-27

интересненько,надо испытать:) это все реально,вполне:) результат напишу:) буду стараться..:)

Комментарии добавил(а): авыпа
Дата: 2010-04-29

Это точняк работает или нет . Нужно за 3 месяца накачать .Смогу или нет вот в чём вопрос!

Комментарии добавил(а): Марсель
Дата: 2010-05-05

привет всем))) Смотрю многие начали заниматься ... это радует! Сразу скажу я спортсмен и пресс у меня довольнотоки давно))) этот комплекс упражнений не плохой, заставляет работать основную группу мышц. Вообще я в тренажерном зале занимаюсь не больше 40 мин. Но это при условии повышенной интенсивности и не только для пресса. Но скажу вам оптимально делать 4 подхода... Много не буду писать лучше сам пойду и потренируюсь)))

Комментарии добавил(а): Kama
Дата: 2010-05-13

Пресс хороший-это не только ежедневные тренировки, но и питание. Я лично качаю год, только результаты появляются. Надо очень усердно и долго для этого заниматся

Комментарии добавил(а): Берт
Дата: 2010-05-13

Спасибо за урок, надеюсь поможет

Комментарии добавил(а): вова
Дата: 2010-06-01

после первого раза у меня пресс взрывался

Комментарии добавил(а): вова
Дата: 2010-06-01

Люди добрые подскажите пресс лучше качать до еды или после,я его качаю в обед.

Комментарии добавил(а): энжии
Дата: 2010-06-02

я девушка, мне 15 лет и я хотела бы узнать мне все эти упражнеения нужно делать столько же раз?

Комментарии добавил(а): правый сосок
Дата: 2010-06-06

Всем здарова,мне 14 лет я за 1 неделю простого качания сделал себе 4 убика без напряга...сегодня начал делать,у меня уже вылазиют 5и6 кубики...почему тк скоро?

Комментарии добавил(а): Валера
Дата: 2010-06-09

я жирный леньтяй

Комментарии добавил(а): Алексей
Дата: 2010-06-11

Я читал в MansHealth,один актёр накачал офигезно пресс,просто идела,за год,так тренер его гонял для прокачки пресса только 2-3 раза в неделю.И вообще мышцам нужен отдых минимум 1-2 дня.А я качаюсь так.Покачался,и пока мышцы не перестанут болеть,не качаюсь,потом что им нужно восстоновиться,ещё очень эффективно менять упржнения чтобы они не привыкали,когда привыкают их легче делать,и легче качаеться,а всё по новому,тяжелее делать и лучше качаеться.Ещё два совета,пейти много воды,чистой не гозированой 2-3 в день,высыпаться 8-10 часов,и брость пить и курить.Если на следуйший день пресс не болит,или мало делал,или не правильно,или он есть,просто надо убрать жир.Один из эффективных способов пробежка,по утрам,особенно летом,чтобы было потовыделение.Есть много способов зброски жира,поищите в гугле или яндексе,вконтакте или ютубе.

Комментарии добавил(а): Я
Дата: 2010-06-12

Караоче качаюсь дня 3 уже я вижу резильтат а щас каникулы и я успею за лето сделать красивое тЭло...

Комментарии добавил(а): Педик
Дата: 2010-06-13

Год занимался этой методикой и 1 кубик тока! ГАВНО

Комментарии добавил(а): NaikoN
Дата: 2010-06-21

А сколько подходов в день нужно делать???

Комментарии добавил(а): Вадим
Дата: 2010-06-24

ну а такими упражнениями можно сбросить вес в областе живота? или ето только штоб накачать прес? ответте пожалуста

Комментарии добавил(а): Макс
Дата: 2010-07-10

Скажите а можно делать упражнения сразу по 2 видео за раз...?* или лучше по одному видео?*

Комментарии добавил(а): Александр
Дата: 2010-07-13

А мозги качать пробовали? Ели вы русские по «морде лица»? Столько ошибок, ужас.

Комментарии добавил(а): давление
Дата: 2010-07-31

мне 15 лет я хочу пресс за 25-30 дней хотя бы 6 кубиков скажите

Комментарии добавил(а): Андрюха
Дата: 2010-08-03

Правда класс

Комментарии добавил(а): нагибатор
Дата: 2010-09-23

да ну нафик я лучше в ла 2 пошпилю

Комментарии добавил(а): b-boy
Дата: 2010-12-10

cgfcb,k e vtyz yt gjrfpsdftn

Комментарии добавил(а): Гитлер
Дата: 2010-12-22

galaxy.mobstudio.ru/nph/5/8888031/ качаем галактику на этом сайте,этот сайт от разработчиков,здесь при создании нового перса и его повышении до уважаемого вам будет зачислино 20гала баксов.УДАЧИ ДРУЗЬЯ!:)

Комментарии добавил(а): vova
Дата: 2011-01-09

буду пробувать

Комментарии добавил(а): Dj best
Дата: 2011-01-09

мени 14 и хто скаже скике раз робыть на день

Комментарии добавил(а): игор
Дата: 2011-02-21

кулллллл!!!!!!!!!!

Комментарии добавил(а): Вова
Дата: 2011-02-27

мне интиресно для новычков поскоку нада занимаца если я хилинький но попробую качаца=))))) спосибо за советы)))))))))

Комментарии добавил(а): Хи
Дата: 2011-03-08

Не пойму у меня по чему то не загружается видео, его даже не видно, обоих. Хотя flash player у меня стоит самой последней версии.

Комментарии добавил(а): Леон
Дата: 2011-03-21

Есть результат , тренируюсь 7 месяцев и пресс такой что сигарета меж кубиками держится..))

Комментарии добавил(а): Юля
Дата: 2011-03-31

Упражнения кульные...мне нравятся!!!спасибо))буду качать))

Комментарии добавил(а): Пузатый
Дата: 2011-03-31

Скажите пожалуйста , какое из этих двух видео-упражнений более эфекивные?! Спасибо!

Комментарии добавил(а): Саня
Дата: 2011-04-01

Ура!!!! уменя получилась я накачал пресс все бабы мои

Комментарии добавил(а): FEDYA
Дата: 2011-04-07

супер

Комментарии добавил(а): fedya
Дата: 2011-04-07

все просто супер мне 14 и в классе качаюсь я только один

Комментарии добавил(а): Pavel
Дата: 2011-04-19

могу сказать только 1 что есть гораздо лучше упражнения чем ети!!! в этом я убидился на себе, посмотрите упражнения которые идут по уровням сложности на YouTube там есть норм упражнения!!!!ети упражнения помогли мне как новичку а сча я уже занимаюсь по своей митодике!

Комментарии добавил(а): Андрей Германчук
Дата: 2011-05-27

я уже як качок

Комментарии добавил(а): тагир
Дата: 2011-06-01

за сколько время вы накачали пресс

Комментарии добавил(а): Илья
Дата: 2011-06-02

Вы не сможете накачать идеальный пресс без правильной диеты Я вот сходил в магазин и купил творога, фруктов. Теперь каждый день качаю пресс. 70% пресса зависит от правильного питания

Комментарии добавил(а): рома
Дата: 2011-06-03

почему вы пишите слова с ошибками

Комментарии добавил(а): хуй
Дата: 2011-06-04

эт всё хуйня!!!надо в спортзал ходить!!!

Комментарии добавил(а): максик))
Дата: 2011-06-04

хуй,раз вам так надо ходите в свой спортзал и не материтесь!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Комментарии добавил(а): Рамиль
Дата: 2011-06-24

Заниматься надо,и все увидишь через сколько что будет,а если на пивосе сидеть и метлой нести-толку 0

Комментарии добавил(а): Дима
Дата: 2011-06-29

А я каждый день делаю:-)и результаты меня радуют

Комментарии добавил(а): Руслан
Дата: 2011-07-01

Не знаю не знаю вот только видюхи посмотрел через пару месяцев напишу:-)

Комментарии добавил(а): пахан
Дата: 2011-07-05

у мя своя методика!попотел ,побил в грушу и зразу же занимаюсь не отдыхая на все мышцы!30 пресса,20 отжиманий, пятьдесят приседаний и по три подхода на бицепс по 20 раз!PS. Занимаюсь 2 дня, мне десять лет)))

Комментарии добавил(а): александр
Дата: 2011-07-12

надо надо

Комментарии добавил(а): Азамат
Дата: 2011-07-12

я занимаюсь четвёртый день, кубиков пока нет, но живот уже гораздо тверже чем был до тренировок, так что не ленитесь - занимайтесь

Комментарии добавил(а): Аноним
Дата: 2011-07-14

Я качаю примерно больше недели каждый день. И результат есть,хоть и не большой,но все равно есть...

Комментарии добавил(а): ДиНкА
Дата: 2011-07-18

Я девочка,мне 15 лет,сегодня начала качаться,теперь буду ждать результатов)

Комментарии добавил(а): Димон
Дата: 2011-08-12

Мне 16 лет,эти упражнения как раз подойдут для накачивания мышц и пресса

Комментарии добавил(а): Тёма
Дата: 2011-08-13

спасибо буду пробивать главное лень перебороть

Комментарии добавил(а): кролик
Дата: 2011-08-19

его накачать Р·Р° 2 недели если меньС?Рµ жрать, 4 или 5 месяцев СЌС‚ ты РїРѕС…РѕРґСѓ жреС?СЊ как лоС?адь сено, Сѓ меня методика такая больС?Рµ спать Р·Р° час СЃРЅР° сжигается РїРѕ 30 ккал, после СЃРЅР° РЅРµ умываясь бег 20-25 РјРёРЅ, потом гантели РІ СЂСѓРєРё Рё делаю РЅР° каждые РіСЂСѓРїРїС‹ РјС‹С?С† 2 упражнения РїРѕ 40-50 раз, потом пресс эти упражнения Рё отжимания СЃ потгиваниями Рё РІСЃРµ будет РЅРѕСЂРј!

Комментарии добавил(а): romeo
Дата: 2011-08-25

зачем вам пресс без остальных мышц, ну накачаете вы пресс за пол года, все равно будет смотреться беспонтово....вот если вы накачаете,а не только пресс, вот тогда будет смотреться божественно))))

Комментарии добавил(а): клубничка
Дата: 2011-08-30

с такими упражнениями можно накачать пресс за 2 недели и то меньше если делать 2 раза в день по раз 10 3-4 подхода

Комментарии добавил(а): Стас
Дата: 2011-09-06

Мне посоветовали другую программу но и эта тоже хорошая спасибо за урок!!!!)))

Комментарии добавил(а): Roman
Дата: 2011-09-23

Мне 13 лет, я за 1 день уже увидел значительній результат живот стал, гараздо крепче спс)

Комментарии добавил(а): Андрей
Дата: 2011-09-24

Делай как вот здесь написано: http://letitbit.net/download/14858.1610a4fa6584cffde87faf68669a/Идеальный_пресс.pdf.html очень много разных упражнений.

Комментарии добавил(а): Ден
Дата: 2011-09-26

всем привет я делаю ети упражниние уже 1 неделю...но у меня только верхние кубики видно!!а снизу воще нету(( какие упражнение лутше всево на нижний прес?подскажите мне...,мне 14 вес гдето 68 рост 175...

Комментарии добавил(а): мишакака
Дата: 2011-10-09

Спасибо большое буду пробевать!

Комментарии добавил(а): Владислав
Дата: 2011-10-13

Всем привет мне 15 лет,я качал пресс 2 месяца по 2 часа 3 раза в день результат просто офигенный все 8 кубиков

Комментарии добавил(а): Георгий
Дата: 2011-10-17

Всем привет. Мне 14 лет. Пресс 6 кубиков. Сейчас 7 и 8 начали уже проглядывать. Я вот их и качаю. вот хотел подсказать: на турнике подтягиваемся до половины и наклоняем ВСЕ ТЕЛО! Именно все Назад на 90 градусов и просто ноги на 90 градусов. Подтягивания широким средним и узким хватом + отжимания дают тоже пресс. по себе знаю и еще ласточка на турнике. 2 месяца каждодневных и пресс готов

Комментарии добавил(а): Х
Дата: 2011-10-25

Я начну качать пресс токо для девушки хочу за месяц буду наверно часа по 3 заниматся

Комментарии добавил(а): вася
Дата: 2011-11-14

мне 14 сколько рас нада в день

Комментарии добавил(а): антоніо
Дата: 2011-11-14

сколько рас в день

Комментарии добавил(а): Вова
Дата: 2011-11-20

Спасибо за совет буду стремительно качать

Комментарии добавил(а): BH
Дата: 2011-11-28

Выполню упражнения уже 5 дней и результат впечатляет!

Комментарии добавил(а): азам
Дата: 2011-12-04

люди упражнение хорошее за скок я могу на качать пресс если у мя живот есть?

Комментарии добавил(а): инсаф
Дата: 2012-02-06

не могу себя заставить, лень

Комментарии добавил(а): Илияс
Дата: 2012-02-08

Мне 12 лет с 10 до 12 лет ходил на бокс пол года я обжирался и понял что я жирдяй и начал качаться 2 тока а уже есть прогресс живот уходит !!! хоть ко мне девчонки и липнут как грязь я буду се ровно качаться

Комментарии добавил(а): наталия
Дата: 2012-02-10

аче можно попробовать,несмотря на то что я девушка!после родов живот стал висеть и меня это смущает. короче говоря буду пробовать!!!

Комментарии добавил(а): мухамед
Дата: 2012-02-21

методы отличные занимаюсь уже 4 день.но кроме этих методов просмотрел еще видео ролики и выброл самое подходящее для меня... результат впечатляет осталась только убрать бока..очень эфективный способ.пробуйте главное.чтобы было желание и тогда все получиться.

Комментарии добавил(а): Михаил
Дата: 2012-03-05

Хочу накачать пресс за месяц есть живот средний получится?

Комментарии добавил(а): arbat
Дата: 2012-03-11

Психология влияния Качай http://letitbit.net/download/98420.992592cf0166293b82146c6e04ab/Психология_влияния.rar.html Или http://depositfiles.com/files/x4yc4iz8n или http://www.getzilla.net/files/3071776/psihologiya_vliyaniya.rar.html

Комментарии добавил(а): arbat
Дата: 2012-03-11

Пресс за 8 минут Качай http://letitbit.net/download/33536.3db416b48bc0ab81716a93ca96d5/Пресс_за_8_минут.rar.html Или http://depositfiles.com/files/a5sstp8lx

Комментарии добавил(а): Динара
Дата: 2012-03-20

Мне понравилось, делаю и нравиться. Результат на лицо

Комментарии добавил(а): Аня
Дата: 2012-03-29

Хорошие упрожнения но тежело их делать(но я буду старатся!!))))

Комментарии добавил(а): Даня
Дата: 2012-04-03

упражнения в 1 видео не для новичков!сначала надо пройти начальный уровень другими упражнения

Комментарии добавил(а): Лёха
Дата: 2012-07-02

ммммммм-да будем сссссс пробовать

Добавить Ваш комментарий:

Введите сумму:

Секреты барных споров

Последние статьи-заметки

Как поднять настроение

Монета в пустую бутылку. Секрет фокуса.

Иллюзионисты - профи! Смотеть обязательно.

Фокус для корпоратива

Перемещение 4-х монет. Телепортация




Copyright © www.100devok.ru ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ.
Все права защищены. "Как удивить девушку" Копирование текста разрешается только с активной гиперссылкой на сайт! :
<a href="http://www.100devok.ru">ФОКУСЫ. Как удивить девушку?</a>