 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
Как накачать пресс в домашних условияхАвтор: Комов Сергей и видео с сайта metacafe.com Дата: 2009-03-09 Каждый раз мы откладываем спорт и поддержку своей физической формы на «завтра». И реально жалеем о том, что целый год не занимались своим телом (или занимались очень не активно) только на пляже или при знакомстве с девушкой. И, конечно же, обещаем себе начать качать пресс «как только – так сразу!». ВСЁ! Хватит откладывать! Смотрим видео и начинаем строение пресса.
Нытьё на темы, которые могут возникнуть у Вас при просмотре видео ролика: Так вот, времени это займет 20 мин в день, и все кто будут Вас видеть – будут завидовать. Неужели трудно покинуть Интернет на 20 мин и заняться нужным делом? Единственная причина, по которой у Вас не будет результатов – это ЛЕНЬ. Только из-за бездействия мы теряем 80% шансов выиграть. В любом деле. 8 кубиков под майкой – это всё равно что 8 литров под капотом или 8 патронов в кобуре на ремне. Красивый пресс – это ваше преимущество перед другими, в сражении за свою вторую половину. Я лично Вам обещаю, что если Вы будете повторять эти упражнения на себе каждый день по 20-30 мин, то через месяц у Вас будет результат, который Вас порадует! Просмотров: 102830 Комментарии: Комментарии добавил(а): Алексей Мне очень понравилось жду результата Комментарии добавил(а): Добавил без "А" Алекс Ну незнаю . Комментарии добавил(а): Александр спасибо за урок, буду пробовать Комментарии добавил(а): александр Все упражнения знаю.Но заставить себя делать каждый день не могу и всё. Комментарии добавил(а): Станислав проверим Комментарии добавил(а): ИЛЬЯ буду пробовать пока могу Комментарии добавил(а): bt 8 литров под капотом? Это как? Комментарии добавил(а): sd sd Комментарии добавил(а): Frimen Прикольные упражнения !БОЛЬШОЕ СПАСИБО! Комментарии добавил(а): na надо попробывать)) мож получится, какраз у меня есть месяц чтоб прес подкачать)) Комментарии добавил(а): Серафим! Буду пропобавть!=) Спасибо! Комментарии добавил(а): nemo Красивый пресс – это ваше преимущество перед другими, в сражении за свою вторую половину. ну вот это бред подсознательно женщины выбирают мужиков с животиком и стойка на лопатках к позвоночнику относиться а не прессу Комментарии добавил(а): яяяяя а у меня не показывает видео((( Комментарии добавил(а): alex надо попробовать... самое главное перебороть лень!!! Комментарии добавил(а): Прикольно Тренируюсь уже 2 недели, а результата пока не заметил, вот блин Комментарии добавил(а): Артем спасибо,буду пробывать) Комментарии добавил(а): Артем спасибо,буду пробывать) Комментарии добавил(а): Артем спасибо,буду пробывать) Комментарии добавил(а): Илич О4 большое спс сегодня начну делать эти упражнения по 3 часа в день а то делаю простые прес качания и не помогают они не о4 Комментарии добавил(а): Чингиз Мне очень понравилось. СПАСИБО!!!! Комментарии добавил(а): 6 кубов! чтобы добится результата нужно качать как минимум пол года а то и год!! и не ленится! Комментарии добавил(а): Татьяна а девушкам это можно делать? напишите мне в icq 492054923,заранее спс упражнения клас! Комментарии добавил(а): артём привет всем а я могу добиться результата? мне13 лет могу я накачать пресс с кубиками? Комментарии добавил(а): Дестр Нельзя это делать больше чем 1го часа в день в том и фишка этого упражнения Комментарии добавил(а): Teatral Спасибо буду пробывать)). Комментарии добавил(а): Виталик... за неделю можно поднакачать нормально...если 3-4 раза в день по 20-30 раз..... Комментарии добавил(а): buzz "Комментарии добавил(а): nemo Дата: 2009-05-04 Красивый пресс – это ваше преимущество перед другими, в сражении за свою вторую половину. ну вот это бред подсознательно женщины выбирают мужиков с животиком и стойка на лопатках к позвоночнику относиться а не прессу" вот и расти себе целлюлит на своем мамоне! попробуй сделать и посмотри на какие мышцы нагрузка идет... умник... рассмешил до слез - позвоночник тпрааахахахаха Комментарии добавил(а): гость упражнения действуют. на себе испробовал уже. но делать надо каджый день и не менее 20-30 минут. Комментарии добавил(а): максим 4 месяца делал и достиг небольшого результата!!! Комментарии добавил(а): Жорик спосибо, у меня очень хорошый результат , но не 8 кубиков а 6 ,а как накачать грудь ??? Комментарии добавил(а): Николай Плин, упрожнения оч хорошие, а главное с умом нуно всё делать...Я вот с детства моно сказать подкачивал прес и он у мя в отличной форме, а сейчас пробую эти упражнения и надебсь что результат будет ещё лучше!!! Комментарии добавил(а): Таня клева...мне оч нравяться!!!!!!! Комментарии добавил(а): Каролина Классно, попробывала.. делала упражнения 4 месяца,такой животик красивый...парни от него без ума:)))))) Комментарии добавил(а): 6 кубов большое спасибо за совет Комментарии добавил(а): саня спосибо попробуем Комментарии добавил(а): kost_1j итак приступим! Комментарии добавил(а): алексей Приступил три дня назад к этим упражнениям!В первый день 10 минут делал, во второй-20, а сегодня уже 30 минут. Остановлюсь на этом! Буду упряжняться по 30 минут в день!Надеюсь работает! Пока по ощущениям очень хорошо! А там посмотрим! Тока надо не забывать о их выполнении:) Всем удачи! И ещё подскажите кто-нибудь как накачать мышцы рук! Если можно сылочку! Комментарии добавил(а): Хз! Будем пробывать!Ла2 выкидываем , доту, кс ^^ и идем пробывать!=) Комментарии добавил(а): Борец с цифровыми наркотиками! Цифровые наркотики разрушают твой организм, также мозг!Ц.Н.(НЕБЕЗОПАСНЫ!), ну а теперь к делу^^ методика хорошая будем пробывать! Комментарии добавил(а): Александр Отличная методика. Я занималя по 1,5 часа в день и через 3 месяца у меня появились кубики Комментарии добавил(а): МУХА ЦЕЦЕ ЛУДИ ГЛАВНОЕ НЕ ЛЕНИТЕСЬ,А УПОРНО ЗАНИМАЙТЕСЬ И БУДУТ ВАШИ КУБИКИ! УДАЧИ ВСЕМ!!! Комментарии добавил(а): ВаСя Ы Комментарии добавил(а): Рузя Попробую, но незнаю мне 13 лет. Комментарии добавил(а): Больной Ууу!!Надо попробовать Комментарии добавил(а): Зибб231 ну хотьь из меня фокусник ни какой но может пресс пойдет,ла2 удалить:)) Комментарии добавил(а): Артём хз у мя преса никуя нет но руки,и грудные мышцы норм надо попробывать,а вдрук и кубики появятся)) Комментарии добавил(а): 111 Интересное видео Комментарии добавил(а): Отец КС С интернетом с скоростью закачки 10 кбc не удалось посмотреть((( придется дальше жрать чипсы и забить на здоровье Комментарии добавил(а): Тёма видео хорошее....но главное еще не нажираться потом до отвала...и пополнять енергию..натурпродуктами...а не жрать фигню всякую..и воду пейте маленькими глаточками..)))попробуем)Не ленитесь...ато сидя все умные сильно!! Комментарии добавил(а): Дима Спасибо большое ))))за видео есть эффект и))) причем большой!!! Комментарии добавил(а): алкабас го в кс ))))) Комментарии добавил(а): Алексей Мне понравилось, мыщцы пресса прокачиваются отлично, подскажите как можо скачать второй ролик? Комментарии добавил(а): Владимир мне 14. за 2 недели упражнений добился нормального эффекта! буду дальше пробовать. Комментарии добавил(а): Александр упражнения хорошие, но мне 14 лет и у меня есть хороший прес и кубики распаложины гарезантально , а на видео в шахматном парядке и это не очень красиво Комментарии добавил(а): Emal 18 let Ya uje kak 2 goda hoju trenajornii zal... I mogu skazat chto netu nechego ne vozmojnogo !!!! Комментарии добавил(а): Вячеслав Я пробовал 2 видео. вот второе видео для начинающих, с него лучше начинать, мышцы 2 видео не накачаш но укрепиш и создаш базу для выполнения упражнений которые приведены во 2 видео,самое главное делать утром упражнения,вечером бессполезно(если токо комплекс разных упражнений с разминкой то толк вечером делать есть)делать утром каждый день перед завтраком и не есть после упражнений пинут 10 хотя бы, эффект будет, но не сразу, еще надо учитывать особенности тела, и возраст, чем старше тем дольше придеться ждать результат,если много пъеш пива, то делать упражнения нет смысла, пивной живот вырастет быстрее преса,да ми самое главное надо менять упражнения или увеличивать число раз или менять их последовательность,иначе мышцы привыкнут и просто будут в тонусе и не будут рости, менять упражнения через каждые 8 недель, а лучше всего 3 раза в неделю ходить на бокс или карате или кикбоксинг и что нить в этом роде, это все + к упражнениям, и эффект будет мах через месяц это 99,9% и даже больше удачи всем Комментарии добавил(а): Слава Ну бля если не пойдёт то держись автор етого текста))) Комментарии добавил(а): Слава Вячислав напиши коешто!!!!а 2 видео ето какое нижнее или верхнее так и не понял а? Комментарии добавил(а): шрэк люблю пиво,откажусь!!! Комментарии добавил(а): макс а как руки накачать? Комментарии добавил(а): Дмитрий Люди!не верьте этой лаже!нормальный пресс меньше чем за 4-6 месяцев не накачатб!тем более с таким скудным арсеналом упражнений!сходите в тренажёрный зал,с гантелями и штангами попарьтесь!для того чтоб накачать пресс надо от лишнего жира избавиться! Комментарии добавил(а): Дмитрий кст!лицам 13-14 лет это делать надо ,а людям от 16 лет этот комплекс не пойдёт! Комментарии добавил(а): Вячеслав второе видео это то где чувачёк с диваном))))))), да и самое главное, если скудно пиетесь, тоже эфекта не будет, белок нужен для шикарного преса,творог там,под мах результатом я имел не мгноаенное появление кубиков через месяц, а очень заметный результат,вы думаете чуваки из видео плохо питаються, у них в рационе есть много продуктов помогающие росту мышц Комментарии добавил(а): Руслан Та не, пиво лучше. не на что его не поминяю! Комментарии добавил(а): ASTI с сегоднешнего дня начинаю,проверим!:))) Комментарии добавил(а): русский а если скамья есть для пресса всё равно надо на полу эти упражнения делать Комментарии добавил(а): ыывфы буду качаца Комментарии добавил(а): Вова 1 ролик понравился буду делать. Никто не знает если есть мальца жирка, все равно подействует или надо сбросить? Рост это не затормозит? Ведь мне только 13 лет. И кто давно делает, через сколько дней виден результат? Комментарии добавил(а): Аленик а если чередовать, один день упр-ия из первого ролика, на следующий день из второго? И будет у нас крепкий пресс под слоем жирка :))) Во втором ролике в конце написано делать по одному подходу в день, по каждое упражнение не 20 раз, а пока не рухнешь,эдак до последнего упражнения можно и не дожить... Комментарии добавил(а): Сережка напишите конкретно,сколько раз и подходов нужно выполнять с диваном,через какое время нужно делать подход? Комментарии добавил(а): Ko3ak Накачать пресс без проблемм!!! http://letitbit.net/download/1538.1957a67febb7d7732cac9616eb/_____________________________________________.rar.html Комментарии добавил(а): Бека кто там начинал есть результат? Комментарии добавил(а): шура Пивасик лучше попить, он тоже пресс дает хахаха Комментарии добавил(а): Вовчик у меня терпения не хватит Комментарии добавил(а): Лёха нормальные упражнения))) будем пробовать=) Комментарии добавил(а): Лох У меня грыжа(поясница) так что не могу делать эти упражнения, но если могу, скажите какие?) Комментарии добавил(а): Ден Блин вот недели две занимаюся то а уже на лицо прогрессс!!!=))) Комментарии добавил(а): МЕТАН чтоб добиться результата - надо бегать по утрам+диета)) Комментарии добавил(а): Олег Буду пробовать мне 15 будет 16 через месяц Комментарии добавил(а): Олег У меня вопрос а посколько подходов делать упражнения с видео 1 с видео два я понял что надо длеать 1 подход Комментарии добавил(а): stan я раньше качал прес но вобщем вобще немного надо попробовать Комментарии добавил(а): 134t Занимаюсь всего неделю и уже результат на лицо 6 кубиков ) Занимаюсь по 1.5 часа в день . Комментарии добавил(а): Светка интересненько,надо испытать:) это все реально,вполне:) результат напишу:) буду стараться..:) Комментарии добавил(а): авыпа Это точняк работает или нет . Нужно за 3 месяца накачать .Смогу или нет вот в чём вопрос! Комментарии добавил(а): Марсель привет всем))) Смотрю многие начали заниматься ... это радует! Сразу скажу я спортсмен и пресс у меня довольнотоки давно))) этот комплекс упражнений не плохой, заставляет работать основную группу мышц. Вообще я в тренажерном зале занимаюсь не больше 40 мин. Но это при условии повышенной интенсивности и не только для пресса. Но скажу вам оптимально делать 4 подхода... Много не буду писать лучше сам пойду и потренируюсь))) Комментарии добавил(а): Kama Пресс хороший-это не только ежедневные тренировки, но и питание. Я лично качаю год, только результаты появляются. Надо очень усердно и долго для этого заниматся Комментарии добавил(а): Берт Спасибо за урок, надеюсь поможет Комментарии добавил(а): вова после первого раза у меня пресс взрывался Комментарии добавил(а): вова Люди добрые подскажите пресс лучше качать до еды или после,я его качаю в обед. Комментарии добавил(а): энжии я девушка, мне 15 лет и я хотела бы узнать мне все эти упражнеения нужно делать столько же раз? Комментарии добавил(а): правый сосок Всем здарова,мне 14 лет я за 1 неделю простого качания сделал себе 4 убика без напряга...сегодня начал делать,у меня уже вылазиют 5и6 кубики...почему тк скоро? Комментарии добавил(а): Валера я жирный леньтяй Комментарии добавил(а): Алексей Я читал в MansHealth,один актёр накачал офигезно пресс,просто идела,за год,так тренер его гонял для прокачки пресса только 2-3 раза в неделю.И вообще мышцам нужен отдых минимум 1-2 дня.А я качаюсь так.Покачался,и пока мышцы не перестанут болеть,не качаюсь,потом что им нужно восстоновиться,ещё очень эффективно менять упржнения чтобы они не привыкали,когда привыкают их легче делать,и легче качаеться,а всё по новому,тяжелее делать и лучше качаеться.Ещё два совета,пейти много воды,чистой не гозированой 2-3 в день,высыпаться 8-10 часов,и брость пить и курить.Если на следуйший день пресс не болит,или мало делал,или не правильно,или он есть,просто надо убрать жир.Один из эффективных способов пробежка,по утрам,особенно летом,чтобы было потовыделение.Есть много способов зброски жира,поищите в гугле или яндексе,вконтакте или ютубе. Комментарии добавил(а): Я Караоче качаюсь дня 3 уже я вижу резильтат а щас каникулы и я успею за лето сделать красивое тЭло... Комментарии добавил(а): Педик Год занимался этой методикой и 1 кубик тока! ГАВНО Комментарии добавил(а): NaikoN А сколько подходов в день нужно делать??? Комментарии добавил(а): Вадим ну а такими упражнениями можно сбросить вес в областе живота? или ето только штоб накачать прес? ответте пожалуста Комментарии добавил(а): Макс Скажите а можно делать упражнения сразу по 2 видео за раз...?* или лучше по одному видео?* Комментарии добавил(а): Александр А мозги качать пробовали? Ели вы русские по «морде лица»? Столько ошибок, ужас. Комментарии добавил(а): давление мне 15 лет я хочу пресс за 25-30 дней хотя бы 6 кубиков скажите Комментарии добавил(а): Андрюха Правда класс Комментарии добавил(а): нагибатор да ну нафик я лучше в ла 2 пошпилю Комментарии добавил(а): b-boy cgfcb,k e vtyz yt gjrfpsdftn Комментарии добавил(а): Гитлер galaxy.mobstudio.ru/nph/5/8888031/ качаем галактику на этом сайте,этот сайт от разработчиков,здесь при создании нового перса и его повышении до уважаемого вам будет зачислино 20гала баксов.УДАЧИ ДРУЗЬЯ!:) Комментарии добавил(а): vova буду пробувать Комментарии добавил(а): Dj best мени 14 и хто скаже скике раз робыть на день Комментарии добавил(а): игор кулллллл!!!!!!!!!! Комментарии добавил(а): Вова мне интиресно для новычков поскоку нада занимаца если я хилинький но попробую качаца=))))) спосибо за советы))))))))) Комментарии добавил(а): Хи Не пойму у меня по чему то не загружается видео, его даже не видно, обоих. Хотя flash player у меня стоит самой последней версии. Комментарии добавил(а): Леон Есть результат , тренируюсь 7 месяцев и пресс такой что сигарета меж кубиками держится..)) Комментарии добавил(а): Юля Упражнения кульные...мне нравятся!!!спасибо))буду качать)) Комментарии добавил(а): Пузатый Скажите пожалуйста , какое из этих двух видео-упражнений более эфекивные?! Спасибо! Комментарии добавил(а): Саня Ура!!!! уменя получилась я накачал пресс все бабы мои Комментарии добавил(а): FEDYA супер Комментарии добавил(а): fedya все просто супер мне 14 и в классе качаюсь я только один Комментарии добавил(а): Pavel могу сказать только 1 что есть гораздо лучше упражнения чем ети!!! в этом я убидился на себе, посмотрите упражнения которые идут по уровням сложности на YouTube там есть норм упражнения!!!!ети упражнения помогли мне как новичку а сча я уже занимаюсь по своей митодике! Комментарии добавил(а): Андрей Германчук я уже як качок Комментарии добавил(а): тагир за сколько время вы накачали пресс Комментарии добавил(а): Илья Вы не сможете накачать идеальный пресс без правильной диеты Я вот сходил в магазин и купил творога, фруктов. Теперь каждый день качаю пресс. 70% пресса зависит от правильного питания Комментарии добавил(а): рома почему вы пишите слова с ошибками Комментарии добавил(а): хуй эт всё хуйня!!!надо в спортзал ходить!!! Комментарии добавил(а): максик)) хуй,раз вам так надо ходите в свой спортзал и не материтесь!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Комментарии добавил(а): Рамиль Заниматься надо,и все увидишь через сколько что будет,а если на пивосе сидеть и метлой нести-толку 0 Комментарии добавил(а): Дима А я каждый день делаю:-)и результаты меня радуют Комментарии добавил(а): Руслан Не знаю не знаю вот только видюхи посмотрел через пару месяцев напишу:-) Комментарии добавил(а): пахан у мя своя методика!попотел ,побил в грушу и зразу же занимаюсь не отдыхая на все мышцы!30 пресса,20 отжиманий, пятьдесят приседаний и по три подхода на бицепс по 20 раз!PS. Занимаюсь 2 дня, мне десять лет))) Комментарии добавил(а): александр надо надо Комментарии добавил(а): Азамат я занимаюсь четвёртый день, кубиков пока нет, но живот уже гораздо тверже чем был до тренировок, так что не ленитесь - занимайтесь Комментарии добавил(а): Аноним Я качаю примерно больше недели каждый день. И результат есть,хоть и не большой,но все равно есть... Комментарии добавил(а): ДиНкА Я девочка,мне 15 лет,сегодня начала качаться,теперь буду ждать результатов) Комментарии добавил(а): Димон Мне 16 лет,эти упражнения как раз подойдут для накачивания мышц и пресса Комментарии добавил(а): Тёма спасибо буду пробивать главное лень перебороть Комментарии добавил(а): кролик его накачать Р·Р° 2 недели если меньС?Рµ жрать, 4 или 5 месяцев СЌС‚ ты РїРѕС…РѕРґСѓ жреС?СЊ как лоС?адь сено, Сѓ меня методика такая больС?Рµ спать Р·Р° час СЃРЅР° сжигается РїРѕ 30 ккал, после СЃРЅР° РЅРµ умываясь бег 20-25 РјРёРЅ, потом гантели РІ СЂСѓРєРё Рё делаю РЅР° каждые РіСЂСѓРїРїС‹ РјС‹С?С† 2 упражнения РїРѕ 40-50 раз, потом пресс эти упражнения Рё отжимания СЃ потгиваниями Рё РІСЃРµ будет РЅРѕСЂРј! Комментарии добавил(а): romeo зачем вам пресс без остальных мышц, ну накачаете вы пресс за пол года, все равно будет смотреться беспонтово....вот если вы накачаете,а не только пресс, вот тогда будет смотреться божественно)))) Комментарии добавил(а): клубничка с такими упражнениями можно накачать пресс за 2 недели и то меньше если делать 2 раза в день по раз 10 3-4 подхода Комментарии добавил(а): Стас Мне посоветовали другую программу но и эта тоже хорошая спасибо за урок!!!!))) Комментарии добавил(а): Roman Мне 13 лет, я за 1 день уже увидел значительній результат живот стал, гараздо крепче спс) Комментарии добавил(а): Андрей Делай как вот здесь написано: http://letitbit.net/download/14858.1610a4fa6584cffde87faf68669a/Идеальный_пресс.pdf.html очень много разных упражнений. Комментарии добавил(а): Ден всем привет я делаю ети упражниние уже 1 неделю...но у меня только верхние кубики видно!!а снизу воще нету(( какие упражнение лутше всево на нижний прес?подскажите мне...,мне 14 вес гдето 68 рост 175... Комментарии добавил(а): мишакака Спасибо большое буду пробевать! Комментарии добавил(а): Владислав Всем привет мне 15 лет,я качал пресс 2 месяца по 2 часа 3 раза в день результат просто офигенный все 8 кубиков Комментарии добавил(а): Георгий Всем привет. Мне 14 лет. Пресс 6 кубиков. Сейчас 7 и 8 начали уже проглядывать. Я вот их и качаю. вот хотел подсказать: на турнике подтягиваемся до половины и наклоняем ВСЕ ТЕЛО! Именно все Назад на 90 градусов и просто ноги на 90 градусов. Подтягивания широким средним и узким хватом + отжимания дают тоже пресс. по себе знаю и еще ласточка на турнике. 2 месяца каждодневных и пресс готов Комментарии добавил(а): Х Я начну качать пресс токо для девушки хочу за месяц буду наверно часа по 3 заниматся Комментарии добавил(а): вася мне 14 сколько рас нада в день Комментарии добавил(а): антоніо сколько рас в день Комментарии добавил(а): Вова Спасибо за совет буду стремительно качать Комментарии добавил(а): BH Выполню упражнения уже 5 дней и результат впечатляет! Комментарии добавил(а): азам люди упражнение хорошее за скок я могу на качать пресс если у мя живот есть? Комментарии добавил(а): инсаф не могу себя заставить, лень Комментарии добавил(а): Илияс Мне 12 лет с 10 до 12 лет ходил на бокс пол года я обжирался и понял что я жирдяй и начал качаться 2 тока а уже есть прогресс живот уходит !!! хоть ко мне девчонки и липнут как грязь я буду се ровно качаться Комментарии добавил(а): наталия аче можно попробовать,несмотря на то что я девушка!после родов живот стал висеть и меня это смущает. короче говоря буду пробовать!!! Комментарии добавил(а): мухамед методы отличные занимаюсь уже 4 день.но кроме этих методов просмотрел еще видео ролики и выброл самое подходящее для меня... результат впечатляет осталась только убрать бока..очень эфективный способ.пробуйте главное.чтобы было желание и тогда все получиться. Комментарии добавил(а): Михаил Хочу накачать пресс за месяц есть живот средний получится? Комментарии добавил(а): arbat Психология влияния Качай http://letitbit.net/download/98420.992592cf0166293b82146c6e04ab/Психология_влияния.rar.html Или http://depositfiles.com/files/x4yc4iz8n или http://www.getzilla.net/files/3071776/psihologiya_vliyaniya.rar.html Комментарии добавил(а): arbat Пресс за 8 минут Качай http://letitbit.net/download/33536.3db416b48bc0ab81716a93ca96d5/Пресс_за_8_минут.rar.html Или http://depositfiles.com/files/a5sstp8lx Комментарии добавил(а): Динара Мне понравилось, делаю и нравиться. Результат на лицо Комментарии добавил(а): Аня Хорошие упрожнения но тежело их делать(но я буду старатся!!)))) Комментарии добавил(а): Даня упражнения в 1 видео не для новичков!сначала надо пройти начальный уровень другими упражнения Комментарии добавил(а): Лёха ммммммм-да будем сссссс пробовать Добавить Ваш комментарий: |
|
Copyright © www.100devok.ru ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ.
Копирование текста разрешается только с активной гиперссылкой на сайт! :
<a href="http://www.100devok.ru">ФОКУСЫ. Как удивить девушку?</a>